Otthoni edzőterem
Mit vegyél, mire figyelj, és hogyan rendezd be a helyet – gépenként és eszközönként.
Futópad otthonra
A futópad a legnépszerűbb otthoni kardiógép, de a különbségek a részletekben vannak: a motorban, a futófelületben és abban, hogy hová kerül. Ez az útmutató segít, hogy a te edzéseidhez illő gépet válassz.
ElolvasomSzobakerékpár otthonra
A szobakerékpár csendes, ízületkímélő, és kis helyen is elfér, ezért sokaknak ez az első otthoni kardiógép. Hogy valóban szívesen tekerj rajta, azt a típus, az ellenállás és a beállíthatóság dönti el.
ElolvasomEvezőgép otthonra
Az evezőgép a lábat, a törzset és a hátat is megdolgoztatja, ráadásul ízületkímélő módon. Hogy szeretni fogod-e, az nagyrészt az ellenállás típusán, a gép hosszán és a helyes technikán múlik.
ElolvasomEllipszis tréner (taposógép) otthonra
Az ellipszis tréner (crosstrainer) ütésmentes, mégis teljes testes kardiót ad, ezért ízületi panaszok mellett is jó választás lehet. A kényelmes, természetes mozgás azonban sok apró méreten múlik.
ElolvasomSúlyzó szett és súlyzókészlet otthonra
A szabad súlyok az otthoni erősítés alapjai: kis helyen is szinte bármilyen gyakorlatot lehetővé tesznek. A rendszerek viszont nem mindig kompatibilisek egymással, ezért érdemes elsőre jól választani.
ElolvasomFekvenyomó pad, edzőpad, guggolóállvány és húzódzkodó rúd
Ha rúddal edzel otthon, az állvány és a biztonsági rudak teszik lehetővé, hogy segítő nélkül is biztonságosan dolgozz. A pad pedig a fekvenyomástól az egykezes evezésig rengeteg gyakorlat alapja.
ElolvasomKettlebell, gumiszalag és kis eszközök otthonra
Néhány kis eszközzel egy szobasarokban is komoly, teljes testes edzést végezhetsz. Összegyűjtöttük, mire figyelj a kiválasztásuknál, és hogyan használd őket biztonságosan.
ElolvasomOtthoni edzőterem berendezése
Egy jól megtervezett otthoni edzőterem nem a gépek számán múlik, hanem azon, hogy minden a helyén van, biztonságos, és szívesen használod. Ez az útmutató a tervezéstől a vásárlási sorrendig végigvezet.
Elolvasom